تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس در آموزشگاه فنان:
مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم سلامتی به شما می دهد، یک تقویت کننده اعتماد به نفس بسیار است
ناگفته نماند، وقتی عزت نفس بالاتری دارید، برای رسیدن به اهداف و موفقیت آمادگی بیشتری دارید.
کسانی که اعتماد به نفس قوی ندارند ممکن است رویکردی منفعلانه به زندگی داشته باشند و نسبت به آینده خود بی
تفاوت تر باشند.
یک روال تناسب اندام می تواند به شما کمک کند تمرکز بیشتری داشته باشید و شما را تشویق کند تا چالش های زندگی
را انجام دهید.
اثر ورزش بر افزایش اعتماد به نفس
1-احساس بهتری دارید:
ورزش برای بدن و ذهن شما مفید است.
این می تواند به شما کمک کند عادت های بدی مانند رژیم غذایی نامناسب، پرخوری و بی تحرکی را ترک کنید.
وقتی از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید، از نظر روحی نیز احساس بهتری دارید .
بنابراین، علاقه بیشتری به ملاقات با افراد جدید، کاوش در مکان های جدید دارید و انرژی بیشتری برای مقابله با
چالش ها و غلبه بر موانع دارید.
2-احساس می کنید قوی تر هستید:
ورزش منظم بدن شما را قوی تر می کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های مزمن را کاهش می دهد.
همچنین به کنترل وزن و کاهش استرس، افسردگی و اضطراب کمک می کند.
وقتی قدرت بدنی دارید، اغلب قدرت ذهنی به دست می آورید.
3-شما حس موفقیت به دست می آورید:
ورزش مربوط به تعیین و دستیابی به اهداف است.
موفقیت در ایجاد یک برنامه تمرینی و پایبندی به آن حس موفقیت را برای شما به ارمغان می آورد.
هنگامی که به اهداف ورزشی خود می رسید، استقامت عاطفی بیشتری برای رسیدن به اهداف شخصی خود دارید تا
زمانی که احساس کنید کاری وجود ندارد که نمی توانید انجام دهید.
4-تصویر خود را بهبود بخشیده اید:
گاهی اوقات مسائل مربوط به عزت نفس با ادراک بدن مرتبط است.
تاثیر ورزش و رابطه آن با اعتماد به نفس
در حین ورزش احتمالاً بدن خود را تقویت کرده و قوام می‌بخشید و دیدن این نتایج می‌تواند تا حد زیادی عزت نفس شما
را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا نسبت به ظاهر خود احساس بهتری داشته باشید.
5-افزایش قدرت مغز:
ورزش شما را باهوش تر می کند.
هنگامی که تمرینات هوازی انجام می دهید، مغز خود را با مواد مغذی و اکسیژن با ارزش تغذیه می کنید و عملکرد شناختی را بهبود می بخشید.
بعد از ورزش، احساس تمرکز، هوشیاری و توانایی بیشتری برای انجام وظایف روزانه دارید، بنابراین عزت نفس خود را بهبود می بخشید.
ورزش به شما کمک می کند زیبا به نظر برسید، احساس قوی داشته باشید و نگرش مثبتی داشته باشید.
مدتی است که محققان در حال بررسی اثرات فعالیت بدنی و عزت نفس هستند و نتایج آن مشخص است: هر چه بیشتر حرکت کنیم، احساس بهتری نسبت به توانایی های خود و خودمان داریم.
می دانید که ورزش هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی به شما احساس خوبی می دهد.
ورزش هوازی و عزت نفس
براساس مطالعاتی که صورت گرفت در تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس ، گروهی که بیشتر ورزش می کردند عزت نفس بالاتری داشتند.
انواع دیگر ورزش که تقویت کننده خلق و خوی عالی هستند:
ورزش های هوازی و بیرون رفتن تنها راه هایی برای به دست آوردن اعتماد به نفس و مزایای افزایش خلق و خوی
آمادگی جسمانی نیستند.
راه های زیادی برای حرکت دادن بدن و احساس خوب در این فرآیند وجود دارد
وزنه برداری و تمرینات قدرتی
یوگا
تایچی
کار داوطلبانه (به دنبال سازمانی باشید که به شما فرصتی برای جابجایی بدهد. برای مثال، کار داوطلبانه با کودکان شامل نشستن زیاد نیست.)
لیگ های ورزشی جامعه
یک نوع ورزش را پیدا کنید که از آن لذت می برید و حرکت کنید.
وقتی کارتان تمام شد، ممکن است متوجه شوید که عزت نفس شما در حال افزایش است.
به خصوص مهم است که اگر نسبت به خود احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید با یک تمرین روحیه خود را بالا
ببرید.
ذهن ما جایی است که همه چیز شروع می شود، از جمله تصوری که از خودمان و عزت نفسمان داریم.
پس جای تعجب نیست که انجام ورزش، یوگا، تای چی یا حتی مدیتیشن چنین تأثیر قوی بر سلامتی ما داشته باشد.
همه این تمرین‌ها به بهبود آمادگی جسمانی و انعطاف‌پذیری شما کمک می‌کنند.
آنها همچنین به کاهش استرس ، عصبانیت و حتی اضطراب و افسردگی کمک می کنند.
این به دنبال یک زنجیره منطقی از وقایع است – افرادی که از اضطراب یا افسردگی رنج می برند یا از خود و دیگران
احساس خشم می کنند معمولاً عزت نفس بالایی ندارند.
اما زمانی که شروع به کاهش شدت این احساسات منفی می کنید، به طور همزمان اعتماد به نفس شما را تقویت می
کند.
و فراموش نکنیم که این فعالیت ها فشار خون و مقاومت به انسولین و همچنین میل به خوردن غذاهای شیرین را نیز
تنظیم می کنند.
همه اینها منجر به کاهش وزن و چربی شکمی می شود که بر احساس شما نسبت به خودتان نیز تأثیر می گذارد.
تکنیک تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس
علاوه بر این، تکنیک‌های مدیتیشن که در روتین‌های یوگا تعبیه شده‌اند، قشر جلوی مغز شما را تحریک می‌کنند، بخشی
از مغز که مسئول احساس شادی شماست.
به عبارت دیگر، فردی که احساس خوشبختی می کند، نسبت به خود و بدن خود نیز احساس خوبی خواهد داشت.
در نتیجه، احساسات شما تنظیم می شود و شما را با تصویر بهتری از خود و همچنین توانایی ایجاد روابط بهتر با دیگران به ارمغان می آورد.
بر کسی پوشیده نیست که در تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس، فعالیت بدنی منظم بدن شما را سالم تر می کند.
به طور دقیق تر، ورزش استخوان های شما را قوی تر می کند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد.
وزن سالم برای سلامت کلی شما بسیار مهم است زیرا چاقی ریشه بسیاری از بیماری های جدی است.
برخی از افراد با اضافه وزن ممکن است به مرور زمان دچار فتق شوند که ممکن است منجر به عمل ضروری فتق شود.
هنگامی که فعالیت بدنی شدید انجام می دهید، بدن شما اکسیژن بیشتری دریافت می کند و سطح انرژی شما را افزایش
می دهد.
اگر به طور منظم به ورزش ادامه دهید، در لحظه به شما احساس خوبی می دهد و در دراز مدت یک تمرین بدنی روزانه حداقل 20 تا 30 دقیقه نیز می تواند خستگی را از بین ببرد زیرا در طول روز انرژی و انگیزه بیشتری دارید.
اثر ورزش کردن با دوست و رابطه آن با اعتماد به نفس
گذراندن زمان بیشتر با افراد مثبتی که شما را دوست دارند و به شما احساس خوبی می دهند، باعث افزایش عزت نفس
شما می شود.
ممکن است بگوییم ظاهر برای ما مهم نیست، اما این کاملاً درست نیست، ممکن است وقتی صحبت از ظاهر به میان
می‌آید نسبت به دیگران سخت‌گیر نباشیم، اما در مورد انعکاس خود در آینه کاملاً قضاوت‌کننده هستیم.
همه ما خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم، سعی می کنیم چیزی را در بدن خود بهبود بخشیم و سپس آن را تغییر
دهیم در نتیجه، ممکن است خود را در دور باطل ببینیم.
ما نسبت به ظاهر خود احساس بدی داریم، که منجر به عادت‌های بدی می‌شود که مشکلات سلامتی بیشتری برای ما به
همراه دارد.
ورزش منظم بدنی می تواند آن را تغییر دهد.
وضعیت شما را بهبود می بخشد، وزن شما را متعادل می کند، ماهیچه های شما را به وضوح قوی تر می کند و اندام
شما را لاغرتر می کند.
افرادی که از اعتماد به نفس پایین رنج می برند، ورزش های هوازی به ویژه مفید خواهند بود.
همانطور که ظاهر فیزیکی شما بهبود می یابد، اعتماد به نفس شما نیز بهبود می یابد.
انجام 20 تا 60 دقیقه ورزش هوازی حداقل 3 تا 4 روز در هفته برای مشاهده نتایج قابل توجه کافی است، اما اگر 8 تا
10 تمرین مقاومتی مختلف را فقط 2 یا 3 بار در هفته به آن اضافه کنید، بسیار زیاد خواهد بود.
بهترین دارایی های بدن خود را بهبود بخشید.
حس موفقیت
در تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس این مهم است که پیشرفت خود را در زمانی که متعهد به تمرین منظم هستید، پیگیری کنید.
برنامه های زیادی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند وزن، دفعات و طول تمرین خود را پیگیری کنید و همچنین تعداد تکرارها را در طول زمان افزایش دهید.
همچنین می توانید برای نظارت بر پیشرفت خود از خود عکس بگیرید.
نکته مهم در مورد این حس جدید موفقیت این است که عزت نفس شما را بهبود می بخشد.
چیزهای زیادی وجود ندارد که می‌تواند به اندازه این که بدانیم به چیزی متعهد بوده‌ایم و به آن پایبند بوده‌ایم، احساس
خوبی در مورد خودمان ایجاد کند
هر چه نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید، بیشتر می خواهید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
در تاثیر ورزش بر اعتماد به نفس اگر به طور منظم ورزش کنید، مطمئناً اقداماتی را برای بهبود اعتماد به نفس و همچنین عشق خود به خودتان انجام خواهید داد – چیزی که هر یک از ما باید هر روز از زندگی خود احساس کنیم.
یک نکته احتیاط: اگر عزت نفس پایینی دارید، ورزش بدنی ممکن است اعتیادآور و حتی اجباری شود.
در نهایت می توانید ارزش خود را با میزان ورزشتان برابر بدانید.
اگر متوجه شدید که اگر یک روز تمرین را از دست بدهید، از دست خود احساس بدی می کنید یا عصبانی هستید، در تاثیر ورزش
بر اعتماد به نفس در وهله اول دلیل شروع ورزش را از دست داده اید – برای اینکه احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و به ذهن،بدن و تعادل سالم تری در زندگی دست پیدا کنید.
پس راحت باشید، این کار را از روی عشق انجام دهید و شاهد شکوفایی خود باشید.
خرید پکیج آموزش ویدیوی فن بیان برای اولین بار در سراسر کشور
جهت برقراری ارتباط با کارشناسان با شماره های زیر در تماس باشید:
