مهارت مدیریت استرس ✔️ + انواع تکنیک ناب برای مدیریت استرس

تعریف مهارت مدیریت استرس:

همه ما با کلمه “استرس” آشنا هستیم.

امروزه به یک مفهوم مد روز تبدیل شده است.

استرس روحی که مورد توجه قرار نمی گیرد منجر به استرس فیزیکی می شود.

اکثر مردم نمی توانند با استرس خود به درستی کنار بیایند یا به اندازه کافی با آن مقابله کنند.

پزشکان، دانشمندان، روانشناسان تأیید می کنند که درصد بالایی از بیماری ها علت روان تنی دارند.

این بیماری‌ها ناشی از تنش‌ها، فشارها یا نگرش منفی نسبت به زندگی است که بر جسم و ذهن تأثیر می‌گذارد و به مرور زمان منجر به اختلال پزشکی می‌شود.

علاوه بر این، یک ذهن بسیار تحت فشار، ارزش های اخلاقی مانند انسان دوستی، احترام، شفقت و مراقبت از دیگران را از دست می دهد.

 بنابراین استرس عامل بسیار پرخطری است که ما در زندگی روزمره با آن دست به گریبان هستیم.

مهم است که علت استرس را درک کنیم و اقدامات موثری را بیاموزیم تا استرس خود را به جای پریشانی تبدیل کنیم.

استرس یک واکنش ذهنی به تجربیات بدن ما به دلیل شرایط یا رویدادی است که نیاز به اقدام و توجه فوری دارد.

این واکنش سیستم عصبی ما را شروع می کند تا هورمون آدرنالین و کورتیزول تولید کند و آن را در سیستم خون ما آزاد کند.

به تدریج، عملکرد سیستم ایمنی، گوارش و تولید مثل ما را سرکوب می کند.

به همین دلیل است که کنترل موثر سطح استرس برای حفظ آمادگی جسمانی و ذهنی ضروری است.

مهارت مدیریت استرس در آموزشگاه فنان ، فرآیندی است که به فرد کمک می‌کند تا با تمرین مراقبت از خود، آرامش، سطح استرس را کنترل کند و همچنین تکنیک‌هایی را برای کنترل استرس در هنگام بروز به او ارائه می‌دهد.

این مجموعه ای از تکنیک ها و برنامه هایی است که به افراد کمک می کند تا با تجزیه و تحلیل عوامل استرس زا خاص و انجام اقدامات مثبت برای به حداقل رساندن تأثیر آنها به طور مؤثرتری با استرس در زندگی خود مقابله کنند.

علت واقعی استرس از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

یک موقعیت ممکن است برای یک فرد استرس زا باشد، اما برای دیگران ممکن است به عنوان چالش برانگیز در نظر گرفته شود.

شرایط و موقعیت‌های استرس‌زای مختلفی که ذهن بسیاری از افراد را آزار می‌دهند، «استرس‌زا» نامیده می‌شوند.

عوامل استرس زا بسته به ویژگی های شخصی، فرآیند فکری، عادات، منابع موجود و غیره توسط ادراک خود ما ایجاد می شوند.

برخی از افراد مسائل مالی، مشکل سلامتی، تعارض در رابطه، رضایت شغلی و غیره را منشا تعارض می دانند در حالی که فرد دیگری برای برخی از مسائل پیش پا افتاده مانند مشغله کاری، فشار زمانی دچار استرس می شود.

در واقع، وقتی چالش ها بیشتر از توانایی ما برای رویارویی با آنها باشد، احساس استرس می کنیم.

ما همیشه استرس را اثری منفی در ذهن خود می دانیم.

اما مقدار مشخصی از تنش برای تحریک یک محرک برای غلبه بر موقعیت چالش برانگیز مفید است.

مقدار مشخصی از استرس مثبت، که به عنوان eustress شناخته می شود، برای تقویت انرژی مثبت ما حیاتی است.

از طرفی استرس منفی که ما آن را پریشانی می نامیم مسئول انواع مشکلات جسمی، روحی و رفتاری است.

اهمیت مهارت مدیریت استرس:

اگر شروع به زندگی با سطح بالایی از استرس کنیم، بر تعادل روانی و همچنین سلامت جسمانی ما تأثیر می گذارد.

ما سبک زندگی سالم را از بین می بریم، و حتی مقدار زیاد استرس سطح بهره وری ما را نیز مختل می کند.

هدف نهایی زندگی ما لذت بردن از یک زندگی متعادل همراه با کار به موقع، روابط سالم، آرامش و سرگرمی است.

به همین دلیل است که مدیریت موثر استرس برای مدیریت موثر سطح استرس در هنگام بروز آن ضروری است، تا بتوانیم به وضوح فکر کنیم، نقش حرفه ای خود را به نحو سازنده ای انجام دهیم و از زندگی سالم لذت ببریم.

یکی از تکنیک های مهارت مدیریت استرس:

مدیریت زمان است : محدودیت های زمانی می تواند باعث ایجاد استرس در زندگی افراد شود.

برنامه‌های کاری گاهی اوقات بیش از حد بار می‌شوند، که باعث می‌شود برخی افراد احساس خستگی کنند.

برای مهارت مدیریت استرس در  این نوع شرایط، می توان برنامه ای از اولویت ها برای انجام کار بر اساس آن تنظیم کرد.

این به کاهش استرس و حتی یک برنامه قابل کنترل کمک می کند که می تواند در چارچوب زمانی کامل شود.

خرید پکیج آموزش ویدیوی فن بیان برای اولین بار در سراسر کشور

جهت خرید پکیج کلیک نمایید

جهت برقراری ارتباط با کارشناسان با شماره های زیر در تماس باشید:

۰۹۱۹۰۱۹۲۵۴۲